Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Šiandieninis gyvenimo tempas yra greitas, įtemptas ir nestabilus, todėl įprasta, kad mūsų psichinė sveikata gali būti neigiamai paveikta. Apskaičiuota, kad iki vieno iš keturių žmonių per savo gyvenimą susidurs su tam tikromis psichikos sveikatos problemomis, todėl tokiais atvejais būtina pagalba. Šių problemų sprendimas gali būti ten, o tyrimai parodė, kad ekoterapija gali mums padėti. Šiuo metu susitikimų vietose, tokiose kaip BioCultura mugė Ispanijoje galime rasti informacijos ir veiklos, susijusios su ekoterapija ir kitais būdais susijungti su mus supančia gamta.
Šiame Green Ecologist straipsnyje mes jums pasakysime apie viską kas yra ekoterapija, jos nauda ir metodai.
Kas yra ekoterapija arba žalioji terapija
Ekoterapija, dar vadinama žalioji terapija arba į žemę orientuota terapija, yra terapinių metodų rinkinys, kuris teigia, kad mes esame gyvenimo tinklo dalis ir kad mūsų psichologija yra aplinkos dalis. Apie ekoterapiją kalbama daug metų, tačiau pirmasis, kuriam pavyko suteikti jai plačią viešumą, buvo Theodere Roszac, 1992 m. išleidęs savo novatorišką knygą „Žemės balsas“. Jau 1996 m. Howardas Clinebellas išleido šią knygą. „Ekoterapija“, kur jis paminėjo gydymą ir asmeninį augimą dėl sveikos žmogaus sąveikos su Žeme, Clinebell pirmenybę teikė ekoterapijos koncepcijai, nes ji apima darbą su kūnu, o ne ekopsichologiją, kuri tiria psichologinius santykius su gamta.
Ekoterapija teigia, kad reikia iš naujo išrasti psichiatriją ir psichoterapiją kaip ryšį tarp gamtos ir pačios žmogaus prigimties, atsižvelgiant į mokslinius atradimus ir čiabuvių išmintį. Todėl ši vizija tai atskleidžia žmogus yra glaudžiai ir neatsiejamai susijęs su gamta. Tai keičia mūsų supratimą apie tai, kaip spręsti žmogaus proto problemas ir pagerinti blogus santykius tarp žmogaus ir aplinkos.
Ši terapija rekomenduojama nerimo, depresijos ir streso atvejais ir šiuo metu praktikuojama slaugos namuose, ligoninėse ir psichikos sveikatos centruose bei jaunimo centruose. Šis metodas vis labiau populiarėja ir rodo vis daugiau sėkmės istorijų.
Ekoterapijos nauda fizinei ir psichinei sveikatai
The ekoterapijos privalumai skirstomi į:
Psichinė nauda
- Neigiamų minčių mažinimas: Gyvenant dideliuose miestuose dažnai patiriamas stresas, kuris baigiasi nerimu, neigiamomis mintimis ar depresija. Pastebėta, kad gamta teigiamai veikia protą, kaip atstatymo mygtukas, kuris sumažina įkyrias ir neigiamas mintis. Stenfordo universiteto atlikto tyrimo duomenimis, 90 minučių vaikščiojimas per dieną natūralioje aplinkoje sumažina atrajojimą ir neigiamas mintis. Jis taip pat sumažina neuronų aktyvumą prefrontalinėje žievėje.
- Skatina kūrybiškumą: Remiantis Ruth Ann Atchley ir David L. Strayer atliktu tyrimu, maudymasis miške (ekoterapijos metodas) padidina kūrybiškumą sprendžiant sudėtingas problemas iki 50 proc., t. problema.
- Stimuliuoja intelektinius gebėjimus: Bėgimas miške ne tik sudegina 400–700 kalorijų per valandą, bet taip pat padeda išlaikyti sveiką ir maitinamą ląsteles. Kolumbijos universitete atliktas tyrimas parodė, kad mankšta gamtoje gerina atmintį ir pažinimo gebėjimus, padidina hipokampo tūrį.
- Įvaldyti dėmesio trūkumo sutrikimą: Tyrėjų Frances E. Kuo ir Andrea Faber Taylor atlikto tyrimo duomenimis, veikla lauke žymiai sumažina ADHD simptomus.
Fizinė nauda
Vienas tyrimas parodė, kad tie, kurie laiką leisdavo vaikščiodami ar ilsėdamiesi miške, turėjo žemesnį kortizolio, kraujospūdžio ir širdies susitraukimų dažnio lygį. Kiti tyrimai parodė, kad pagerėjo miegas, pagerėjo imuninės sistemos funkcijos ir sumažėjo su stresu susijusių sutrikimų dažnis tiems, kurie leidžia laiką gamtoje.
Ekoterapijos metodai
Kai kurie ekoterapijos metodai yra:
- Maudynės miške, Shinrin Yoku arba maudynės miške: Išvertus į ispanų kalbą kaip miško vonia, ji susideda iš terapijos atlikimo miško atmosferoje. Čia mes paaiškiname daugiau apie miško pirtis, mėgavimosi gamta meną.
- Įžeminimas arba įžeminimas: verčiama kaip susisiekimas su žeme ir yra pagrįstas siekiu ir rasti pusiausvyrą mūsų sveikatai per elektrinį kūno ryšį su žeme, atliekant tokias veiklas kaip vaikščiojimas basomis ant žolės ar paplūdimyje arba mėgavimasis ilgu ir atpalaiduojančiu karštu dušu arba vonia.
- Kita veikla, skirta susieti su gamta: Jie susideda iš apsikabinimo prie medžio, žygio pėsčiomis, kopimo į kalnus, sėdėjimo prie upės, žiūrėjimo į jūrą ar dalyvavimo vadovaujamose meditacijose natūralioje aplinkoje.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Ekoterapija: kas tai yra, nauda ir būdai, rekomenduojame patekti į mūsų kategoriją Sveikata ir mokslas.
