Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Viena iš sąvokų, kuri vis dažniau rašoma ir kurią galima rasti daugelyje pokalbių, yra sąmoningumas. Ši sąvoka kilusi iš anglų kalbos ir būtų išversta į ispanų kalbą, o reikšmė panaši į „proto pilnas“. Tačiau sąmoningumas kilo daug anksčiau nei tapo madinga anglosaksų pasaulyje ir pasiekė mus kaip koučingo forma ar tradicinės psichologijos atmaina. Jei nori žinoti kas yra sąmoningumas ir kam jis skirtas, skaitykite toliau Žaliąją ekologiją ir mes jums apie tai papasakosime.
Kas yra sąmoningumas?
Mindfulness, taip pat žinomas kaip dėmesingumas arba sąmoningumas, yra a psichologijos teorija ir praktika kuri pabrėžia svarbą suvokti esamą akimirką. Kitaip tariant, tai metodas, leidžiantis neleisti protui klajoti ir, priešingai, sąmoningai būti dabartyje ir kiekviename veiksme, kurį atliekame ar aplink mus.
Šnekamojoje kalboje jį būtų galima prilyginti posakiui „gyventi dabartimi“. Tačiau sąmoningumas yra daug daugiau. Tiesą sakant, sąmoningumas daugiausia susideda iš vengti galvoti apie praeitį ir ateitį, verčianti protą būti dabartyje ir vengti bet kokio kaltės jausmo dėl atliktų veiksmų bei baimių dėl būsimų įvykių. Tokiu būdu sąmoningumas sutelkiamas į viską, kas mus supa, nevertinant ir nepridedant jokios teigiamos ar neigiamos vertės. Tik, susideda iš mūsų proto valdymo kad mintys mūsų nevaldytų, o tai atrodo lengva pasakyti, bet praktiškai tai padaryti yra sudėtingiau.
Kam skirtas dėmesingumas?
Sąmoningumo arba dėmesingumo tikslas yra nuraminti protą, kad būtų nuramintas visas žmogus. Tokiu būdu a sveiki santykiai tarp žmogaus ir jį supančios aplinkos, be šios aplinkos ar gyvybiškai svarbios situacijos, lemiančios bet kokius vertybinius sprendimus. Kitaip tariant, tai leidžia sutelkti dėmesį į tai, kas daroma, siekiant puikiai suvokti veiksmų ir testamentų, kuriais vystome savo kasdienį gyvenimą, pobūdį.
Tai padeda gauti subalansuoti protą, kuris taip pat turi įtakos fiziniam asmens matmeniui. Be to, tai užtikrina, kad įvykiai nesukeltų nevaldomų pojūčių srauto arba, veikiau, kad kai šiuos pojūčius sukels dirgiklis, sąmoningumo praktikas gali valdyti šiuos pojūčius ir užgesinti juos taip, tarsi tai būtų vidinė ugnis. Tai kartu reiškia a didesnė vidinė ramybė ir psichinė sveikata, nes ugdomas dabarties ir įvykių tuštumos pojūtis, padedantis pašalinti didelę dalį nereikalingų kančių, kurias patiriame kasdieniame gyvenime.
Kokia yra sąmoningumo kilmė?
Sąmoningumo kilmė randama Jonas Kabatas-Zinnas, amerikiečių gydytojas, gimęs 1944 m. ir kuris yra atsakingas už termino populiarinimą ir pačios praktikos. Vis dėlto, nors sąmoningumo samprata gimė pas Joną Kabatą-Zinną, šio metodo įkvėpimas yra daug senesnis, todėl turime pasitraukti į Rytų religijas. Hinduizmas ir budizmas.
Vienas iš veiksnių, į kurį reikia atsižvelgti, kai išpopuliarėjo sąmoningumas, yra tai, kad pats Jonas Kabatas-Zinnas yra Rytų kultūrų, taip pat meditacijos ir jogos praktikos. Šiose kultūrose vartojama sąvoka „sati“ – žodis, kilęs iš palių kalbos ir būtų verčiamas kaip visas dėmesys arba sąmoningumas. Sati sąvoka reiškia psichinę būseną, kurios reikia ieškoti medituojant, nes tai yra būdas, kuriuo galima išsiplėsti sąmonės būseną ir, atitinkamai, pasiekti nušvitimą, o tai būtų galutinis tikslas. meditacinės praktikos tokiose religijose kaip budizmas.
Tačiau tai, ką padarė daktaras Jonas Kabatas-Zinnas, pritaikė šią koncepciją vakarietiškam mentalitetui, taip leisdamas sati išsivystyti į vadinamąjį sąmoningumą arba sąmoningumą, daugiau dėmesio skiria psichinei sveikatai nei dvasiniam tobulėjimui, nors abi sąvokos turi puikių bendrų elementų.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kas yra sąmoningumas ir kam jis skirtas?, rekomenduojame patekti į mūsų Jausmų ir emocijų valdymo kategoriją.
