Ergonomiškos kėdės, apsaugančios nugarą
Daug kartų rašome apie tai, kas su mumis nutinka kasdieniame gyvenime, ketindami mokytis. Šį kartą turime partnerį, kuris kenčia juosmens problemos ir nusprendėme nusipirkti ergonomiška biuro kėdė, iš tų, kurios suteikia dorybių ir naudos turėti jaustis dešimt kiek jaučiatės.
Ir čia atėjo netvarka, nes kai paklausi apie ergonomiškos kėdės, apsaugančios nugarą, informacijos lavina jus pasiekia kaip išprotėjusi su šimtais variantų (operatyvinio, kolektyvinio, besisukančio, krypties, darbalaukio ir t. t.) įsigyti patogi sėdynė.
Pasiteiravus įvairiose parduotuvėse, nuo Ophysillas jie davė mums raktus, kodėl turėtume atpirkti geras biuro kėdes. Jie mums sako…
„Paprastai 60–70 % biuro baldų yra ergonomiškai netinkami. Turite apsvarstyti, nuo ko priklauso žmogaus laikysena savo darbo vietoje? »
- Iš užduoties vadovo ir vaizdinių reikalavimų.
- Iš tiriamojo anatominių ir antropometrinių savybių
- Galiausiai, apie fizinį kūrinio dizainą, tai yra, didžiąja dalimi, apie kėdės ypatybės.
Kokios juosmens problemos kyla dėl kėdžių?
Prie kompiuterio praleidome 8-10 valandų. Jei padaugintume iš viso savo darbo, tai būtų daug valandų sėdėjimo. Bet… Kokią riziką turėsime biure? Jie daugiausia atsiranda dėl dviejų priežasčių:
- Pirma, tai yra blogos pozos.
- Antroje vietoje – už visada tos pačios laikysenos išlaikymą.
Abiem atvejais yra tiesioginis ryšys tarp laikysenos problemų ir jų priežasčių dėl; baldai, aplinkos ir darbo organizavimas. Ir jei tai neaišku, mes turime puikią schemą:
nugaros problemos kyla dėl netinkamos arba prastai sureguliuotos kėdės
Atsižvelgiant į galimus sužalojimus, dabar laikas pamatyti … Kokias savybes turi turėti ergonomiška kėdė?
Patarimai, kaip įsigyti kėdę, apsaugančią nugarą
Būtina užkirsti kelią, tai yra pagrindinis patarimas dėl sveikatos, ty gerai sėdėk. Ir primename, kad nugaros problemos neateina jaunam, jos ateina su vyresniu amžiumi ir čia priemonė nebeveikia. Taigi atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus patarimai perkant ofiso kedė sveikas.
1.- Visada rinkitės ergonomišką sėdynės dizainą
Kai susimąstai… Koks turėtų būti biuro kėdės dizainas? Greitas atsakymas yra „patogus“. Tačiau ergonomika ir patogumas iš tikrųjų yra dvi skirtingos sąvokos, nors ir susijusios.
Kai kalbame apie „patogi kėdė»Tiesą sakant, tai nesumažins mūsų skausmo, kad daugelį valandų NEkeisime savo padėties. O ten, anot specialistų, ištinka didžiausi raumenų ir kaulų sistemos negalavimai.
Kaip sužinoti, ar kėdė man patogi?… Jei jūsų klubų, kelių ir kulkšnių kampai nėra patogiai 90º, tai kėdė yra per aukšta arba per žema. Visi jūsų sąnariai turi likti 90 laipsnių kampu.
Tyrimas apieergonomika kėdėje leidžia darbuotojui patirti mažiausiai pasekmių galima sėdint ir dirbant savo darbą.
Kokybiškos kėdės yra paremtos sertifikuotais ergonomikos tyrimais, siekiant išvengti profesinių ligų (Ispanijoje gerai žinomas sertifikavimo subjektas yra Valensijos biomechanikos institutas).
2.- Turite pažiūrėti, kiek laiko sėdėsite
Iš pirmo žvilgsnio tai gali atrodyti kvaila, o iš tikrųjų daugeliu atvejų mes to nežinome. Bet ką mes galime atpažinti, tai gamintojai tvirtina kėdes valandoms, kuriomis ketiname sėdėti.
Daugelis kompiuterių kėdės arba žaidimų kėdės Jie patvirtinti kasdieniniam naudojimui tik 4 valandas, o ne 8, kurios įprastai skiriamos biurams – agentūroms.
A ergonomiška kėdė padeda apsisaugoti nuo profesinių ligų, bet taip pat turėtume mankštinti raumenis visą dieną.
Rekomenduojama bent kas 2 valandas keltis ir daryti tempimus (nugaros, kaklo, kojų ir rankų), kad neperkrautume raumenų ir netirptume kojos dėl kraujotakos stokos.
3.- Geras atlošas kėdėje yra sveikata
Nugaros atrama yra pagrindinis daugelio ergonomiškų kėdžių tikslas, tačiau Kuo kėdė yra gera nugaros atramos požiūriu?
Idealiu atveju darbo sėdynė turėtų atlikti keletą dalykų, kad išvengtų kaklo problemų:
- Suteikite nugaros atramą 90 laipsnių arba iki 90 laipsnių nuolydžiu.
- Įtraukite amortizaciją, kuri stumia nugarą į priekį sėdint kėdėje.
Kaip matome paveikslėlyje, su šiais reguliuojamais mechanizmais gauname ergonomiškos kėdės, kad būtų išvengta gimdos kaklelio problemų.
The juosmens atrama labai svarbu neleisti slampinėti ir sumažinti nugaros apkrovą. Be to, atsižvelgiant į tai,idealios ergonomiškos biuro kėdės atlošas yra nuo 30 cm iki 50 cm pločio.
Jei atlošas palenktas atgal, galva bus linkusi eiti į priekį, o tai ilgainiui prilygs kaklo skausmui
Techniniu požiūriu maksimalus spaudimas nugarai labiausiai susijęs su išvaizda diskomforto problemos, nes maksimalus slėgis, didesnis nei 40 KPa, daugeliui vartotojų sukelia diskomfortą. Pavyzdžiui, paliekame patvirtinto patvirtinimo analizę:
Kaip matome lentelėje, pastebėta, kad sėdynė suteikia vartotojui atraminį paviršių su maksimaliu slėgiu, kuris neviršija 40 kPa ribos. Taigi manoma, kadbiuro kėdės žmonėms, turintiems nugaros problemų.
Ar juosmens pagalvėlė naudinga kažkam kėdėje? Jis tarnauja užkirsti kelią diskų išvaržoms ir leiskite slanksteliniams diskams pailsėti.
Tačiau, pasak specialistų, kiekvienas atvejis yra skirtingas: yra žmonių, kuriems hiperordozė ir prireiks, tačiau kitiems vartotojams, pavyzdžiui, kuriems atlikta stuburo korekcija, jos neprireiks.
Jei nesate tikri, kad jums to reikia, geriau jo nevartokite ir kreipkitės į atitinkamą gydytoją. Jis yra tas, kuris gali jums geriausiai patarti!
4.- Reguliuojamos rankos yra svarbios
Žinome, kėdė be rankenų yra pigesnė ir realiai mes jų praktiškai nenaudojame. Bet Ar ant biuro kėdžių reikalingi porankiai?
Rolė porankis skirtas galūnėms pailsėti ir mes galime keisti laikyseną visą dieną arba palaikyti save, kad atsikeltume.
Mažiausiai turėtume turėti aukščio reguliavimą, nors šiuo metu kėdės komercializuoja reguliuojamas rankenas pagal skirtingus judesius. Pavyzdžiui:
Jų galime rasti iš skirtingų medžiagų, nors dažniausiai yra polipropilenas arba aukštesnės klasės aliuminis.
5.- Ieškokite sėdynės, kuri juda horizontaliai ir yra išlenkta
Horizontalus sėdynės judėjimas padeda priderinti pagrindą tiek prie atlošo, tiek prie kelių padėties. Kaskadinės apdailos sėdynės (lenktos ties keliais) neleidžia sėdynei įstrigti už kelių.
Padėklas, kuriame sėdime, turi būti lygus ir su tokiais kontūrais, kad nesuspaustų sėdmenų ir šlaunų.
Aukštesnio diapazono žmonėms yra numatytos kitos komforto sistemos, kurios bus naudingos sveikatai sėdint kėdėje. Pavyzdžiui, matome tokią schemą, kur jau patenka sėdynės su oro kamera, kurios turi lanksčią paklodę ar net svyruojančias sėdynes:
Jei turite didelę kūno masę arba turite keletą papildomų svarų, turite paklausti, kokio tipo kėdė yra tinkama. Yra svorio apribojimai ir gamintojai tai aiškiai nurodo etiketėje.
6.- Turi būti reguliuojamas aukštis
Praktiškai visos sėdynės, foteliai ir individualūs foteliai, kuriuos randame rinkoje ir yra skirti darbui, turi aukščio reguliavimą, kad sutaptų su biuro ar atitinkamos darbo vietos baldais.
Šis aspektas yra privalomas, todėl pigios kėdės be aukščio reguliavimo nėra naudingos sveikatai. Jie neleidžia mums priimti teisingos pozicijos! … Kokio aukščio stalviršis rekomenduojamas mano darbo vietai?
Idealus kėdės aukštis yra tada, kai akys tiesia linija mato kompiuterio ekrano centrą.
Sėdynės aukščio reguliavimas atliekamas per dujų siurblį. Išmatavimai, nors ir priklauso nuo gamintojo, paprastai reguliavimas prasideda nuo 42 cm ir baigiasi 53 cm.
Atminkite, kad jei esate labai aukštas, paprašykite, kad pamatytumėte galimus variantus ir kokia būtų geriausia jūsų ūgio sėdynė.
7.- Neignoruokite apmušalų
Visais atvejais, renkantis apmušalus, jis turi savo privalumų ir trūkumų. The Biuro kėdės apmušalai turi būti kvėpuojantys, hipoalergiški, neslidūs, lengvi ir sukurti taip, kad atlaikytų naudojimą, tiek atlošui, tiek sėdynei.
Kai rinksimės kėdę, jie mums pasakys kokio tipo apmušalų norime; iš natūralios odos, dirbtinė oda - sintetinė oda, polipropilenas, audinys su įvairia technine apdaila arba kėdžių atlošai su tinkleliu.
Išsirinkti idealias medžiagas ir audinius dažniausiai nekyla problemų a priori (dažniausiai renkamės pagal apdailą ir kainą) ir pabrėžiant, kad šiandien gamintojų siūlomi technologiniai audiniai pasižymi puikiomis savybėmis pastoviomis kainomis.
Jei mūsų paklausite Koks yra geriausias apmušalas?… Tiesiogiai iš natūralios odos. Jis pasižymi komfortu, atsparumu ir skatina prakaitavimą. Priešingai, aukšta kaina.
8.- Būkite atsargūs su kėdės kojomis.
Pagrindas turi būti stabilus ir atsparus. Būkite atsargūs su kėdėmis, kurios turi 4 pėdas (jos yra labai pigios). A biuro kėdei, kuri palaiko stabilumą, reikės 5 pėdų atramos. Užsiregistruok!
Kalbant apie apdailą, galime rinktis iš nemažos įvairovės tiek medžiagų, tiek spalvų. Pavyzdžiui, kėdžių apdailos tipai dažniausiai yra:
Kėdė turi būti stabilios konstitucijos, mes visi linkę labiau pasilenkti į vieną pusę nei į kitą, o sėdynės pasvirusios į vieną ar kitą pusę pagal savo svorį, tai gali sukelti nugaros skausmus dėl stuburo išlinkimo ( skoliozė pozicijos).
9.- Kad turi ratus
Tai taip pat yra vienas iš pagrindinių aspektų ir kad praktiškai visi gamintojai tai suteikia. Nors rinka mums siūlo įvairių tipų ratus pagal kėdės poreikius arba siekiant išvengti nevalingo kėdės judėjimo.
Pavyzdžiui, kėdžių ratų tipai dažniausiai yra:
Mes peržiūrėjome visus ypatybės, kurias turi turėti kėdė, kad būtume gerai mūsų darbo vietoje. Atminkite, kad sveikata yra mūsų, o galimų traumų prevencija nėra išeitis, tai yra pareiga, jei norime turėti padorią ateitį.
Jei straipsnis patiko, įvertinkite ir dalinkitės!
